Ako chudne Vanessa Hudgens? Spaľujte kalórie jedlom!

Hviezda tmavovlásky Vanessy Hudgens (23) stúpa od role Gabrielly v úspešnom filme High School Musical. Okrem nesporného talentu jej v tom pomáha aj rozkošná tvár a super postava.

(Foto: Profimedia.sk)

S prísnou diétou by ste ale u Vanessy neuspeli. Aj keď sa snaží o zdravé chudnutie, potrpí si na sladké a dá si ho kedykoľvek. Je vyložený čokoholik a pri natáčaní High School Musical mala večne ústa od čokolády. Z obľúbených diét najskôr herečka skúšala zónovú s vyváženým pomerom  bielkovín (30 percent), tukov (30 percent) a sacharidov (40 percent). Hlavný chod jej jedálnička obsahoval maximálne 500 kalórii, desiaty potom iba 100 kalórii. Teraz ale Vanessa prešla na chudnutie kontrolou veľkosti porcií. Je 6-krát denne, ale naozaj malé množstvá.

Na plagáte k svojmu novému filmu Sucker Punch vyzerá herečka skutočne úchvatne. Ale dostať sa do takej formy ju stálo veľa potu i sĺz. Príprava začala tromi hodinami bojových umení a hodinou najintenzívnejšieho fitnes cvičenia. Tréner nemilosrdne posúval jej limity. Kondičku a sexy krivky si potom samozrejme Vanessa nemohla vynachváliť.

Spaľujte kalórie jedlom!

Bez raňajok nemôže zdravé chudnutie fungovať, to je jasná vec. Ale prečo je tak dôležité, čo si ráno dáte? Len málokto vie, že pri každom jedle vzniká v tele tzv. špecifický dynamický účinok stravy (SDU). Ten udáva množstvo energie, ktorú telo vynaloží na spracovanie potravy. Najmenšiu prácu dá telu spracovať tuky, potom sacharidy a následne bielkoviny, ktoré majú najvyšší SDU. To znamená, že z prijatej energie bielkovín telo stráca 25 percent len samotným spracovaním. Ak si dáte na raňajky jednu porciu cereálií s obsahom celozrnnej zložky a k nim mliečny produkt (biely jogurt a podobne), spáli telo pri trávení jednotlivých živín až 151 kJ! Na spracovanie chleba s maslom vydá len 58 kJ, takže je tu razom hneď po ráne rozdiel takmer 100 kJ, ktoré potom musíme zlikvidovať vlastnou snahou. Z toho vyplýva, že chudnutie nemusí vždy bolieť. Stačí jesť kvalitnejšie, potom bude súčasne aj vaše telo spaľovať efektívnejšie a vám to prinesie úbytok váhy veľmi príjemnou cestou. Len vďaka nemu môžete počas roka schudnúť až 3 kg.