Fyzioterapeutka Ľudmila Mojžišová sa venovala ženám, ktoré trápili najrôznejšie problémy. Zistila, že pravidelným cvičením určitých cvikov sa môžete zbaviť nielen bolestí chrbta, krížovej oblasti, ale aj nepríjemnej migrény.
Rovnako pozoruhodné bolo aj zmiernenie bolesti pri menštruácii, získanie jej pravidelnosti a mnohé zo žien dokonca po rokoch snaženia sa o bábätko skutočne otehotneli.
A tak spojila cviky proti bolesti chrbta s cvikmi, ktoré sa ženám odporúčajú po absolvovaní gynekologických operácií. V rokoch 1983 až 1984 vďaka tomuto cvičeniu otehotnelo 684 žien.
V čom spočíva cvičenie?
Treba si uvedomiť, že za mnoho problémov môže byť spojených so zablokovanou chrbticou. Cvičenia sústreďujú práve na jej odblokovanie, uvoľňujú spazmy v oblasti panvového dna, posilňujú jeho svalstvo a odstraňujú nadobudnuté zlé stereotypy. Svalstvo sa tak pravidelným cvičením dokážete dostať do opätovnej rovnováhy.
Tehotenstvo nie je choroba: Vyskúšajte jogu, pilates, fit lopty či plávanie!
Špeciálne cviky majú množstvo výhod nielen pre dámy, ktoré chcú otehotnieť. Zbaviť sa vďaka nim môžete aj bolesti počas menštruácie či počas pohlavného styku. Cvičenia pomáhajú dokonca aj mužom, ktorým preukázateľne zlepšili hodnoty spermiogramu.
Inkontinencia či viacnásobný potrat
Dôvod, prečo nemôžete otehotnieť by vám mal pomôcť odhaliť jednoznačne gynekológ. Na príčine môže byť cysta rovnako ako aj hladina hormónov. Ak máte všetko v poriadku, na vyšetrenie by mal ísť aj váš partner. Ak aj jeho spermiogram je v poriadku, treba zvážiť životný štýl,“ radí skúsená lektorka.
Chcem otehotnieť: Musí byť zo mňa jogínka?
Pozor by ste si mali dávať na stravovanie, pitný režim. Vyhýbajte sa stresu a naopak nevyhýbajte sa fyzickej námahe v podobe športu. K tomuto všetkému by ste mohli pridať aj alternatívne metódy ako napríklad akupunktúra, fytoterapia či cvičenia podľa pani Mojžišovej.
„Do štúdia na cvičenie najčastejšie prichádzajú práve dámy, ktoré túžia otehotnieť. Alebo na predpôrodné cvičenia budúce mamičky, ktoré čakajú už druhé dieťa. Potom aj tie, ktoré trpia bolestivou menštruáciou. Cvičia u nás aj ženy, ktoré už niekoľkokrát potratili.“
„Cvičenie je vhodné tiež pri bolestiach kostrče, artróze, bolestiach pri pohlavnom styku. Výborný vplyv má aj na inkontinenciu, pri opakovaných potratoch. Výsledky sú skutočne úžasné. U nás na kurzoch to vychádza tak, že z desiatich žien sa v krátkej dobe podarí otehotnieť trom. Presné čísla „úspešnosti“ tejto metódy sa však nikde neuvádzajú,“ dodáva lektorka.
Inkontinencia? Nevešajte hlavu!
Cvičte aj doma
Ak na cvičenie nemáte čas, prinášame vám malú ukážku cvikov, ktoré si môžete vyskúšať pokojne aj doma. Dôležité je cvičiť ich pomaly a správne pri nich dýchať.
1. cvik
Poloha: podpor kľačmo, 90 stupňov v ramennom a bedrovom kĺbe
Pohyb a dýchanie: s nádychom zdvihnem ľavú ruku a pravú nohu do výšky chrbta, vtiahneme brucho, stiahneme sedacie svaly a s výdychom vrátime späť. Vystriedame končatiny.
2. cvik
Poloha: ľah na chrbte
Pohyb: zdvíhanie panvy a krížovej oblasti chrbtice
Dýchanie: nádych, stiahneme sedacie svaly a zvierače, vtiahneme bruško okolo pupka dovnútra, držíme a voľne dýchame 6 sekúnd. Po 6 sekundách svaly ešte viac stiahneme a vydýchneme ústami.
3. cvik
Poloha: ľah na chrbte
Pohyb: obopneme rukami obe kolená a priťahujeme ich k brušku, zadok sa “odliepa“ od podložky
Dýchanie: s nádychom priťahujeme kolená a s výdychom uvoľňujeme a kolená odtiahneme.
Staň sa fanúšíkom
RSS
Napíšte nám
Nastaviť ako homepage
Pridať medzi obľúbené