Vyhnúť sa stresu je síce rada nad zlato, no v každodennom živote je to nereálne. Stres na nás číha všade. Preto by ste sa voči nemu mali obrniť a posilniť svoj organizmus. Poradíme vám, ako to dosiahnuť.
Hlavnou úlohou každého dňa by malo byť vedieť sa vyrovnať so stresovými situáciami, ktoré by mohli negatívne vplývať na naše zdravie. Okrem pravidelného relaxu by sme si mali dopriať aj zdravú stravu. Ak sa zameriate na niektoré vybrané potraviny, so stresom zatočíte ľahšie.
SUPER tipy na posilnenie imunity
Dlhodobý STRES: Poškodzuje nám DNA!
Potraviny, ktoré pomôžu obrniť sa proti stresu:
Prírodný jogurt
Tak ten by ste mali mať na jedálnom lístku denne, vrátane ďalších mliečnych výrobkov. Ich zloženie obsahuje aminokyselinu s názvom tyrozín. Ten stimuluje vyplavovanie serotonínu v mozgu. A ako je známe, serotonín je hormón zodpovedná za dobrú náladu a podporuje schopnosť odolávať stresovým situáciám.
OSEM dôvodov, prečo sa naučiť relaxovať
Tmavá čokoláda
Nezamieňajte si však mliečnu čokoládu za prírodnú tmavú čokoládu. Takže ak čokoládu, tak len s čo najvyšším obsahom kakaa. Aj tá zvyšuje hladinu serotonínu. Navyše čokoláda poslúžia aj ako spoľahlivé afrodiziakum.
Prejedzte sa ku kráse: Do jedálnička zaraďte mandle, cesnak aj čokoládu!
Citrusy
Obsahujú prírodné cukry, ktoré naše telo potrebuje, zlepšujú funkciu mozgu a dodávajú nám potrebný vitamín C. A práve ten dodá silu aj vášmu imunitnému systému, ktorý v boji proti stresu potrebujete mať čo najodolnejší.
Zelenina
Brokolica, cesnak, rukola, to všetko sú najvýznamnejšie zdroje vitamínov, ktoré dokážu vzpružiť organizmus a pomôcť mu bojovať s najrôznejšími ochoreniami. Majú tiež pozitívny vplyv na celkové zdravie nášho tela.
Krásna a zdravá? Žiaden problém!
Čajíčkujte!
V zime vás zohrejú a vášmu telu sa zavďačíte bylinkovými čajmi. Dajte si zelený, jazmínový alebo kamilkový. Ich pravidelné popíjanie posilní imunitný systém, zahreje a normalizuje nervový systém.
Staň sa fanúšíkom
RSS
Napíšte nám
Nastaviť ako homepage
Pridať medzi obľúbené