Desať ZÁKERNÝCH vinníkov, kvôli ktorým vám rastie BRUCHO

Končatiny, zadok, prsia, to všetko je celkom podľa vašich predstáv. Ale to brucho! Tak toho sa najmä ženám zbavuje najťažšie.

Dôkazom toho sú takmer vychudnuté slečny s veľkým či menším bruškom, ktoré vytŕča. Na brušné svalstvo najviac zaberajú rôznorodé cviky a pestré športové aktivity. Pomôcť či naopak uškodiť môže bruchu jedálny lístok. Tieto potraviny by ste teda mali buď vylúčiť, alebo obmedziť na minimum, radí server doma.nova.cz.

Cestoviny z bielej múky obsahujú sacharidy. A z tých sa priberá...

(Foto: Profimedia.sk)

1. Malinovky a sladené nápoje

Sladené, energetické nápoje obsahujú toľko cukru, že keby ste ich mali ako kocky rozložené pred sebou, nezjedli by ste ich, aj keby vás niekto nútil. Preto džúsy, alkohol, energetické nápoje a sladené vody rôzneho druhu obmedzte. Vymeňte ich za vodu, tá je pri chudnutí ideálna a najzdravšia!

2. Biela múka

Pečivo, cestoviny z bielej múky sa vám rovno ukladajú tam, kde nechcete. Rafinovaná biela múka vám nedodá žiadne živiny, len sacharidy, ktoré sa pri nedostatočnej fyzickej aktivite ľahko zmenia na tuky a usadia sa na tých najhorších miestach.

3. Údeniny

Obsahujú veľa soli, ktorá zadržiava vodu a bráni metabolizmu fungovať na plné obrátky.

4. Ovocie na večeru

Presne tak! Ani ovocie na večeru nie je ten najlepší nápad! Ovocie obsahuje veľa ovocných cukrov, ktoré počas dňa dokážete spáliť, no večer už si s ním vaše telo nevie poradiť. Dajte si ovocie, ale cez deň!

Vitamínová bomba, ktorá SPAĽUJE tuky: CITRUSY

5. „Zdravé“ vločky na raňajky

Zdravé raňajky? Dajte si pozor na rôzne hotové zapekané či pražené vločky s čokoládou, ktoré sú kalorickejšie než obyčajný chlieb s lučinou a paprikou.

Nevládzete? Dodajte telu energiu správnymi raňajkami!

Ovocie áno, ale NIE na večeru!

(Foto: Profimedia.sk)

6. Tavené syry

Okrem toho, že nie sú vôbec zdravé sú tieto polotovary nevhodné aj pri chudnutí. Obsahujú veľa solí a „éčiek“, ktoré telu len škodia.

7. Mrazená pizza

Každý sa občas ponáhľa, ale odbiť obed mrazenou pizzou, to nie je dobrá myšlienka. Niektorí výrobcovia prekvapia iba štvorpercentným obsahom zeleniny! Zvyšok tvoria éčka, biela múka, údeniny a syr.

8. Tvrdé syry

Ešte raz syr. Tvrdé syry ako gouda, eidam, parmezán sú najtučnejšie zo všetkých. Takže pre svoje štíhle bruško ich určite na večer vynechajte. Jedzte ich vôbec čo najmenej.

9. Nátierkové maslo

Ďalším hriechom sú kupované nátierky, šaláty (s obsahom majonézy) a nátierkové maslá. Zvyknite si ich radšej vyrábať samy! Iba tak budete mať prehľad o ich zložení.

10. Müsli tyčinka

Je najväčším zradcom. Keď sa do nej zahryznete, máte pocit, že pre svoju líniu robíte to najlepšie. Opak je pravdou. Sú totiž plné cukrov. Ak si kúpite tie s čokoládovou či čokoládovou polevou, môžete na diétu rovno zabudnúť.

Revolučná novinka: Chudnite pomocou špeciálnej sondy!