Skutočne existujú potraviny, ktoré vám doslova vyčarujú dobrú náladu. Viete ktoré to sú? My vám to prezradíme. Prajeme vám dobrú chuť, a doprajte si aj dvojitú porciu!
Rybami proti depresii
Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorých prirodzenou a pravidelnou súčasťou stravy sú ryby, trpia najnižšou mierou depresií, bipolárnych porúch či popôrodných depresií. Dôvodom je obsah nenasýtených mastných kyselín a vitamínu D. Štúdia z roku 2008 ukázala, že pri liečbe depresie je efektívna aj konzumácia rybieho oleja, dokonca sa vyrovná užívaniu medikamentov!
Zima a vitamín D: Zabráňte chorobám a únave!
Paradajky pre dobrú náladu
Látka z názvom lykopén je zodpovedná nielen za krásnu červenú farbu tejto obľúbenej zeleniny. Lykopén tiež zlepšuje náladu a zabraňuje tvorbe zápalových procesov v mozgu, ktoré sú spojené so vznikom depresie.
Nemýľte si slovo depka s depresiou!
Paradajky obsahujú aj ďalšie látky, ktorými si jednoznačne vylepšíte deň: kyselinu listovú, magnézium, železo, vitamín B6, ktoré sú dôležité aj kvôli produkcii hormónov dobrej nálady: serotonínu, dopamínu a norepinefrínu.
Červená repa ako antidepresívum
Ako koreňová zelenina je červená repa výborným zdrojom vitamínu B. Ten ľudský mozog potrebuje aj kvôli lepšej funkčnosti pamäte, dobrej nálady a schopnosti rýchlo „vyhľadávať a spracovať“ informácie. Červená repa tiež obsahuje betaín, zložku, ktorú náš mozog využíva ako prírodné antidepresívum.
ČILI a CESNAK ako zásoba endorfínov
Hormón dobrej nálady endorfín iste patrí medzi tie najobľúbenejšie. A práve vďaka kapsaicínu je čili výborným zdrojom tohto hormónu. Ten vzniká ako reakcia na výskyt kapsaicínu v krvi. Endorfíny majú tiež upokojujúci efekt, takže nás zbavujú napätia a stresu. Rovnako to platí aj pre cesnak, ktorý obsahuje množstvo chrómu, ktorý zvyšuje tvorbu hormónu šťastia – serotonínu.
Med vám dodá energiu
Na rozdiel od škodlivého cukru vám med ako sladidlo dodá množstvo veľmi prospešných látok. Napríklad vitamín B, kyselinu listovú, železo, magnézium a 181 rôznych biologicky aktívnych látok (ako napríklad kofeínová kyselina), ktoré podporia mozog pri tvorbe potrebnej energie. A tým aj chuti do života.
Med z dažďových pralesov: Omladí vás o DESAŤ rokov
Staň sa fanúšíkom
RSS
Napíšte nám
Nastaviť ako homepage
Pridať medzi obľúbené