O blahodarných účinkoch citrusov na zdravie nikto nepochybuje. Sú bohaté predovšetkým na vitamín C, ktorý podporuje obranyschopnosť organizmu. Navyše vás doslova preberú k životu.
Osem výživných druhov ovocia, ktoré ste doteraz nevyskúšali
Spaľovače tukov
Existuje tiež veľa diét, ktoré vychvaľujú ich blahodarné účinky. Tvrdia, že práve vďaka nim sa môžeme ľahšie zbaviť prebytočných Kilogramov. Je to naozaj tak?
Jedna z často citovaných rád znie, že ak chcete schudnúť, mali by ste ráno nalačno vypiť pohár vody s čerstvou citrónovou šťavou, píše server doma.nova.cz.
„Voda s citrónom telo povzbudí. Podporuje náš ráno spomalený metabolizmus, a to najmä vďaka stimulačnému účinku vitamínu C,“ súhlasí výživový poradca Ivan Mach.
Ako je to podľa neho s citrusmi a chudnutím? Faktom je, že fytoflavonoidy a ďalšie látky s antioxidačnými účinkami z ovocia a zeleniny podporujú funkciu metabolizmu, teda látkovú výmenu nášho tela. A tým samozrejme pôsobia aj na tzv. štiepenie tukov,“ vysvetľuje.
Ak má ovocie samo o sebe nízky glykemický index, ako napríklad grep, potom jeho konzumácia prispieva k pomalému a efektívnemu vstrebávaniu sacharidov. „Takže nemôže dochádzať k ich premene na telesný tuk,“ dodáva Mach.
Recept na šalát z citrusov:
Ingrediencie: 2 väčšie pomaranče, 4 mandarínky, 1/2 grapefruitu a 1/4 citrónu
Príprava: Ovocie zbavíme šupiek, nakrájame na kúsky a pridáme cukor (1-2 lyžice trstinového cukru alebo 1/2 vrecúška vanilkového cukru). Dôkladne premiešame a dáme do chladničky. Podávame chladené, môžeme ozdobiť mätovými lístkami.
Ako nám CITRUSY pomôžu schudnúť?
Pomaranč - Má vysoký obsah vitamínu C, obsahuje vitamíny skupiny B, horčík, vápnik, draslík, stopové prvky a také pektín vhodný pre zníženie cholesterolu.
Citrón – Ovocie s vysokým obsahom vitamínu C, ďalej obsahuje draslík, železo, kyselinu listovú a vitamín B6
Grapefruit – Okrem množstva vitamínu C obsahuje vápnik, flavonoidy a pektín, ktorý tiež znižuje hladinu nebezpečných tukov v krvi.
Mandarínka - Bohatý zdroj vitamínu C, ktorý obsahuje aj pektín.
Limetka – Rovnako ako citrón obsahuje vitamíny B, C a minerálne látky.
Ovocné šaláty si môžete brať aj do práce ako desiatu, alebo si vyskúšajte aj čerstvé ovocné šťavy, ktoré zasýtia aj na niekoľko hodín. S odbúravaním prebytočných tukov a krotením chuti na sladké pomôže tiež jablko, ananás či grep.
Jedzte JABLKÁ, budete krásna a zdravá!
Ovocné šťavy pite predovšetkým v dopoludňajších hodinách, zeleninové sú naopak vhodné na olovrant. Môžete ich využiť ako ľahkú formu večere. Šťavu skombinujte podľa chuti, len by ste ju mali vypiť do pol hodiny, potom už podstatná časť vitamínov vyprchá. Zo začiatku neprekročte denný limit 250 ml.
Staň sa fanúšíkom
RSS
Napíšte nám
Nastaviť ako homepage
Pridať medzi obľúbené